コラーゲンを口からとって肌に変化があった!ガッテンまとめ

スキンケアイメージ1

コラーゲンを食べたり、サプリメントで口からとり入れてもお肌にはききめがないと今までは言われていました。けれども、研究の結果、コラーゲンを摂るとお肌にある影響があるとわかってきました。

コラーゲンの影響はどんな風に現れるのか、コラーゲンはどんな形で、どんな方法で摂ればいいかを説明します。

3月1日にNHKの「ガッテン!」で放送された「決定版!コラーゲン100%活用SP 」の内容に沿ってまとめてみました。

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1 コラーゲンの新事実

コラーゲンサプリ、コラーゲン鍋などの食品、コラーゲン注入など、コラーゲンに関しての情報はよく耳にします。コラーゲンは、お肌のうるおいやはりに効果があると信じている方も多くいます。

その一方で、「口から入れるコラーゲンは、お肌のうるおいやはり対策にはならない」、「サプリメントは効き目がない」という情報も見かけます。

果たして本当のところはどうなのでしょうか。

3月1日にNHKの「ガッテン!」 「決定版!コラーゲン100%活用SP 」の中で、このコラーゲンについて放送されました。

この内容についてまとめていきます。

2 コラーゲンを検証

お肌のトラブルを持つ40~60代の女性6人による検証が行われました。

6人は、市販されている純度100%のコラーゲン粉末を、一日5g摂ります。摂り方は、粉末をお味噌汁や料理や飲み物に混ぜます。それ以外はいつも通りの生活を送ります。

そして4週間後に、肌の水分量とシワの数を計測します。

3 コラーゲンの検証結果

シワイメージ1

4週間後の6人の内3人の女性の客観的なデーターの結果は

  ① 64才  水分 10%増加   シワ 27%減
  ② 63才  水分 16%増加   シワ 32%減
  ③ 48才  水分 39%増加   シワ 35%減

そして、その他の3人は、水分量・シワともに変化がないという結果になりました。

4週間で3人には明らかな結果が表れたのに対して、後の3人は変化がありませんでした。

この違いはどこから来るのでしょうか。

4 コラーゲンの結果が出た人と出なかった人

4-1 コラーゲンと線維芽細胞

コラーゲンの検証で結果が出た人と出なかった人との違いには「線維芽細胞」が関係しています。「線維芽細胞」というのは、コラーゲンを生み出す細胞です。

真皮・エラスチン・コラーゲン・ヒアルロン酸

人のコラーゲンの40%は皮膚の中にあって、それも皮膚の表面に近いところに集中してあります。

口からコラーゲンをとると、コラーゲンは胃や腸で分解されてバラバラになります。コラーゲンとしては跡形もない形になります。

今まではここまでが分かっていました。今回分かったことは次のことです。

バラバラになったコラーゲンのかけらを察知した「線維芽細胞」は、増えて、そしてコラーゲンを新しくドンドン作ります。その結果としてお肌の水分量がアップして、シワ対策にもなるのです。

4-2 線維芽細胞が増えるメカニズム

実験で、線維芽細胞の中に、体の中で分解されたコラーゲンの破片を加えます。すると、線維芽細胞は「体のコラーゲンが壊れている」と勘違いして、コラーゲンを補充するために大あわてで分裂を始めます。

2日後、コラーゲンの破片を入れなかった線維芽細胞は増殖しませんでした。けれども、コラーゲンの破片を入れた線維芽細胞は、30%増加していました。

4-3 線維芽細胞が増える人と増えない人

線維芽細胞はコラーゲンを作ります。けれども、人によっては線維芽細胞の増殖と、コラーゲンの増加が起きません。

6人の内の3人は、線維芽細胞が活性化しなかったので、コラーゲンを飲んだ結果が表れなかったのです。

線維芽細胞が増えない人は、体の中にダメージがない人なのですが、それについて次に説明していきます。

5 コラーゲンの新事実

5-1 コラーゲンは吸収される

ゼラチン

組で、京都大学農学部の「佐藤健司」先生がコラーゲンと線維芽細胞について解説して下さいました。

コラーゲンを口から取り入れて血液検査をすると、分解しきれなかったコラーゲンの破片(ペプチド)が血液中に多くありました。つまり、コラーゲンが体内に吸収されることが確認されたのです。

5-2 線維芽細胞が活性化する条件

コラーゲンを口から入れて、線維芽細胞が活性化するには、二つの条件が必要です。

コラーゲンペプチド(コラーゲンの分解され切らない破片)があることが一つ目です。
そしてもう一つが、人がダメージを受けた時にそれを治そうとして出るたんぱく質があることです。この二つがないと、線維芽細胞は増えないのです。

5-3 ダメージとは

ダメージとは、冬の乾燥、紫外線による日焼け、加齢、ケガ、関節痛などです。

コラーゲンの結果が期待できる人は、まず高齢の方です。加齢によって、線維芽細胞は減少します。けれども、コラーゲンを摂ることによって、線維芽細胞が活性化します。

また、ダメージによって体に何かの炎症がない人は、コラーゲンがききにくくなります。

コラーゲンが自分には効くのかどうかは、2~3週間コラーゲンをとってみて、実際に試してみることです。

6 コラーゲンのパワー

コラーゲンには、ケガを早く治す、関節の痛みを和らげることが期待できます。

「床ずれ」を患われた方たちや、大学の駅伝の選手、関節の痛みなどを抱える患者さんなどにコラーゲンを使うことで、痛みやケガの治りが早くなることがわかってきています。

また、血管の20%はコラーゲンです。そのため、コラーゲンの動脈硬化軽減への期待もあります。

50~80代の人に、毎日5グラムの粉末コラーゲンを飲んでもらったところ、血管年齢が5才若返ったということです。

7 コラーゲンサプリ

粉末コラーゲン

コラーゲンとゼラチンでは成分はほとんど同じだそうです。

サプリとしてのコラーゲンの価格が、1,000円~2,000円程度とすると、ゼラチンだと同じ量で500円程度になります。

けれども、コラーゲンとゼラチンを同じ量摂った時の血中への吸収量は、コラーゲンの方が1.8倍多くなります。

粉末のコラーゲンサプリの一つとして100%純粋コラーゲン 「コラゲネイド」があります。番組の中で紹介されていたのも、この「コラゲネイド」です。ちらっと映っていました。

さっそく購入しました。コラゲネイドはじめてセット

コラゲネイド初めてセット2

お味噌汁やコーヒー、オレンジジュースなど飲み物や食べ物に入れて飲んでいます。無味・無臭で、もとの飲み物や食べ物の味は全く変わらないのでストレスなく摂れます。冷たい飲み物にも暖かい飲み物にもすぐにさっと解けます。

コラゲネイド公式サイト → コラゲネイドはじめてセット  

公式サイトの初めてセットには、保存用のボトルや説明書などがついています。単品で「楽天市場」のショップでも購入してみましたが、コラゲネイドのみでボトルなどは入っていません。金額的にも公式サイトの初めてセットの方がお安くてお得でした。

*注意として、コラーゲンサプリは食品です。薬のような効果が保証されるものではありません。

8 コラーゲンを食事からとる

コラーゲンをとるには、食事の中でゼラチンやコラーゲンを工夫して加えていくという方法があります。

「ガッテン!」では、チャーハンとパスタの二つの料理が提案されていました。

作り方は ↓ のページで。

9 まとめ

コラーゲンを口から摂った場合、お肌に「変化がある」、「変化がない」と両方の結果が報告されています。

「国立健康・栄養研究所」のホームページでは、コラーゲンの研究結果が掲載されています。

コラーゲンの人への影響については、まだまだ研究の途中です。けれども、放送されたこの結果から、自分に合うコラーゲンの使い方を探っていけたらと思います。

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